Consejos para mejorar la nutrición de tu familia
TIPS Volver atrás Consejos para mejorar la nutrición de tu familia Si de consejos nutricionales se trata, definitivamente que los que aporta TortiRicas a tu alimentación siempre será una gran recomendación y junto a ellas, hay otros alimentos de acompañamiento que podés tomar en cuenta para cuidarte y también la salud de tu familia. Entre las principales características de la Tortilla de los Ticos, es que estas son libres de azúcar a diferencia de la mayoría de panes del mercado y sin duda es un gran beneficio que te debe inclinar a preferir TortiRicas y además de esto, también te contamos que una porción de dos TortiRicas tradicionales aporta dos gramos de fibra y 0,5 gramos de grasa, por lo que se consideran libres de este nutriente. Por otro lado, es importante que a tu alimentación también incluyás carnes rojas o blancas, esto porque aporta zinc, hierro, selenio y vitamina B12, asimismo, es un alimento importante para el rendimiento y fortalecimiento de nuestros músculos al ser una de las principales fuentes de proteína. Los vegetales y los lácteos también son enriquecedores en nuestra alimentación al ser vitales para el crecimiento y regulación de nuestro metabolismo y la absorción del calcio (en el caso de los vegetales), además de la cantidad de macronutrientes que se inyectan a nuestro organismo para mantenernos activos durante nuestras tareas diarias. Además de estas recomendaciones, también es importante que tengás una dieta balanceada, no se trata de dejar de comer, sino de saber cómo y cuándo hacerlo. Años atrás nos decían que lo importante era cumplir con los tres tiempos de comida, pero la realidad es que incluir meriendas entre las comidas “fuertes” y reducir el consumo de alimentos grasos, también completan el plan nutricional que podés prepararte para cumplirlo junto a tus seres queridos y al lado de TortiRicas.
Alimentación sana, cuerpo sano…
TIPS Volver atrás Alimentación sana, cuerpo sano… Muchas veces nos olvidamos del daño que le podemos hacer a nuestro cuerpo si descuidamos nuestra alimentación y al mismo tiempo, podríamos desconocer que esto también forma parte de la prevención del cáncer de seno. Es por eso que hoy te comparto una serie de consejos para que los tomés en cuenta, te cuidés y los compartás con esas mujeres que tanto querés y que también se deben cuidar porque esto es una lucha de todas. Presioná aquí y descargá la imagen para que la enviés a esa mujer que tanto querés para que tome en cuenta estos consejos, cuide su alimentación y puedan seguir disfrutando junta de esas tardes de café y risas con un par de gallitos con TortiRicas. Si además querés conocer más sobre la importancia de conocer el historial familiar, presioná aquí y si por el contrario querés información para saber cómo y cuándo aplicarte el autoexamen dale clic aquí.
Hacete el autoexamen, ¡son 5 minutos!
TIPS Volver atrás Hacete el autoexamen, ¡son 5 minutos! Qué podemos hacer en 5 minutos? Tal vez ir al supermercado, hacer una llamada a alguna amiga o familiar, revisar redes sociales, prepararte un gallito, bañarte o… ¡hacerte el autoexamen de mama! No sé si te has puesto a pensar en el tiempo que invertís en cada actividad que realizás diariamente, como las descritas en el párrafo anterior, pero son solamente 5 minutos los que te tardás aplicándote la revisión casera de tus senos y no es algo de todos los días, sino que son 5 minutos una vez al mes. El momento idóneo para que te revisés muy bien en casa, son entre tres y cinco días después del inicio del periodo; es decir, que si el lunes fue el primer día de la menstruación, será el jueves, viernes o el sábado los mejores días para que te hagás el autoexamen. Aquí te dejo una guía para que lo hagás cuando te vas al bañar, al momento de despertarte, al mediodía o cuando vos te sintás más cómoda en hacerlo, lo importante es eso ¡que lo hagás! y que motivés a tus amigas y familiares más queridas a que también lo apliquen mensualmente. Si además querés conocer más sobre los cuidados alimenticios que podés tener, presioná aquí y si por el contrario querés información para saber sobre la importancia del historial familiar, dale clic aquí.
Un historial familiar con atención…
TIPS Volver atrás Un historial familiar con atención… Una de las cosas que quiero dejar claras desde el inicio, es que el hecho de que una integrante de tu familia haya pasado o esté pasando por el proceso de cáncer de mama o de ovario, no significa que vos te vas a ver afectada también, pero sí es algo a lo que le debemos prestar atención. Son los familiares de primer grado (padres, hermanos o hijos) con antecedentes de cáncer de mama los que te harían prestar un poco más de atención en el estado de tus bustos en caso de aparición de bultos, hundimientos, secreciones y otras anomalías que percibás. ¿Viste que pusimos familiares y no mujeres de primer grado en el párrafo anterior? Bueno, es que los hombres no están exentos a atravesar por el cáncer de mama, así que es importantísimo que prestés atención al historial que tiene tu familia y que los motivés a que se realicen el autoexamen mensualmente. Otros factores de atención: Antecedentes personales de cáncer de mama o de ovario. No mantenerse físicamente activa. Sobrepeso u obesidad durante la menopausia. Consumo excesivo de alcohol. Tratamientos previos con radioterapia antes de los 30 años de edad. Si además querés conocer más sobre los cuidados alimenticios que podés tener, presioná aquí y si por el contrario querés información para saber cómo y cuándo aplicarte el autoexamen dale clic aquí.
Gallitos vegetarianos con TortiRicas
RECETAS Volver atrás Gallitos vegetarianos con TortiRicas Hay manjares de manjares y después están los taquitos o gallitos vegetarianos con TortiRicas. Quizás muchos se preguntan que esto no es tan apetitoso, pero cuando conozcás la receta, definitivamente vas a querer prepararlos en casa para compartir con tu familia o para vos misma en esos almuerzos que te llenan de energía para seguir con tus tareas diarias. Prestá atención y si tenés otra idea vegetariana para acompañar con la tortilla de los ticos, no dudés en compartirla con nosotros… Ingredientes TortiRicas tradicionales o para freír. Guacamole. Repollo. Tomate. Cebolla. Pesto. Limón. Salsa picante. Queso de cuajo vegetal y/o vegano. Preparación PASO 1:-Calienta las TortiRicas tradicionales en un sartén o lleva a freís las TortiRicas para freír y forma tacos. PASO 2:-Prepara el guacamole majando el aguacate y agregándole cebolla, limón y una pizca de sal. PASO 3:-Rallá el repollo, picá el tomate y cebolla en julianas, mezclá los tres ingredientes. PASO 4:– Formaremos los gallitos y/o taquitos colocando la tortilla y sobre ella el guacamole, el pesto y la mezcla de repollo, adicional le colocamos salsa picante al gusto y el queso que puede ser opcional. ¡Disfrutá!
Sopa de tomate con chips de TortiRicas
RECETAS Volver atrás Sopa de tomate con chips de TortiRicas ¡Llegaste donde estabas esperando llegar! Bienvenido al lugar de las mejores recetas, donde leés una lista de ingredientes y preparaciones y de inmediato te antojás… hoy no será la excepción con esta sopa de tomate y vegetales riquísima que podés acompañar con chip de TortiRicas. Papel y lápiz para tomar nota y mucho antojo para prepararla. Ingredientes TortiRicas tradicionales o para freír. 1/2 kg de tomates. 1 cebolla grande. 2 dientes de ajo. 1 chile dulce. Chile jalapeño al gusto. 2 hojitas de laurel. 1 sobre de consomé. Sal y pimienta (opcional). Aceite de oliva. 2 aguacates. Preparación PASO 1:-Lo primero que haremos será freír las TortiRicas, y para eso, seleccionamos las de nuestra preferencia, las cortamos en tiritas y las llevamos a la freidora. Una buena opción es prepararlas en la freidora de aire, pero si no es posible, en un sartén con aceite al gusto hasta dorar. PASO 2:-Llevamos los tomates a una olla con agua junto con media cebolla, el chile dulce, el ajo, el chile jalapeño y las hojitas de laurel. Esperamos a que se hierva y reservamos. PASO 3:-Picamos finita la media cebolla y un diente de ajo, llevamos a la cocina para sofreír. – Cuando los vegetales hervidos están a temperatura ambiente o un poco tibios, los llevamos a la licuadora con al menos una o dos tazas de agua, licuamos bien y vertemos en el sartén con el sofrito de cebolla y ajo. PASO 4:– Cuando tenemos todo en la olla, agregamos el sobre de consomé o bien, podemos sustituir por sal y pimienta al gusto. Dejamos espesar y ¡listo! – Para el servido, vertemos en una taza honda y sobre la sopa de tomate agregamos los chips con TortiRicas y rodajas de aguacate para acompañar. Bonus: podés agregarle verduras hervidas a la sopa, como papa, chayote, camote o zanahoria. Los podés hervir con un poquito de sal y las incorporás antes de hervir para que se mezclen los sabores.
Piña para el guacamole
RECETAS Volver atrás Piña para el guacamole Dicen la frase popular que la piña es para la niña, pero la verdad es que la piña puede ser perfectamente para el guacamole que acompañás con tus chips de TortiRicas y aquí te dejamos la mejor opción para hacerle honor al Día del Guacamole o bueno… para cualquier otro día también. Ingredientes Para la crema de chipotle: TortiRicas tradicionales o para freír. 4 aguacates. 2 rebanadas de piña dulce. 1 cebolla mediana. 1 tomate mediano. 1 chile dulce. 1 limón mediano. Culantro. Sal y pimienta al gusto. Preparación PASO 1:– Cortamos las TortiRicas en triángulos pequeños o medianos, según sea tu gusto. Los podés preparar en un sartén con aceite o bien, en freidora de aire. PASO 2:– Pelamos los aguacates, quitamos la semilla y procedemos a majarlos con un tenedor hasta quedar una pasta. – Picamos finamente la cebolla y el chile dulce para agregarlo a la mezcla. PASO 3:-Sazoná el pescado con sal y pimienta. Cortalo en tiras.-En un tazón mezclá la cerveza, 1 cucharadita de sal y pimienta negra. Combiná bien. PASO 4:– Hacemos lo mismo con el tomate y la piña, pero estas las cortamos en cubitos. – Mezclamos todo y le agregamos sal, culantro, pimienta y limón a tu gusto. Bonus: si querés que sea más espeso, al guacamole podemos agregarle al menos dos o tres cucharadas de queso crema, con esto amarramos más la mezcla e incrementamos el sabor de nuestro dip perfecto para disfrutar con tus chips con TortiRicas.
Pista #1 del País de Gallos
TIPS Volver atrás Pista #1 del País de Gallos ¡Mmmm! Esta es la primera pieza de cuatro que tenés que completar y está muuuuuy fácil adivinar de qué se trata, solamente tenés que colocar en los comentarios de la publicación cuál es ese gallito del País de Gallos que se completa con: -Dos TortiRicas, una a cada lado. -Quesito en medio de las dos TortiRicas. Si ya lo sabés, en la última publicación tenés que completar: “El primer gallito del País de Gallos es el gallito _______”. ¡Mucha suerte!
Pista #2 del País de Gallos
TIPS Volver atrás Pista #2 del País de Gallos Ya tenés listo el primer gallito del País de Gallos que completaste con dos TortiRicas y quesito derretido, ahora se viene ese que es infaltable en las mañanas. ¿Querés la pista ya?, ok, ese gallito se prepara con: -Por supuesto las TortiRicas. -Un jamoncito para cada gallito. -Lo acompañamos con quesito al gusto. Si ya lo sabés, en la última publicación tenés que completar: “El segundo gallito del País de Gallos es el gallito _______”. ¡Mucha suerte!
Pista #3 del País de Gallos
TIPS Volver atrás Pista #3 del País de Gallos Definitivamente las TortiRicas siempre estarán presentes en tu hogar, ya sabés que para los gallitos con quesito derretido o de jamón y queso, pero también para disfrutar entre risas, anécdotas y muchísimo sabor de estos que son infaltables en las reuniones con los amigos. Es el más sencillito de los cuatro, anotá lo que necesitamos: -Las TortiRicas, ¡obvio! -Carnita asada. -Acompañamiento, puede ser chimichurri. Si ya lo sabés, en la última publicación tenés que completar: “El tercer gallito del País de Gallos es el gallito _______”. ¡Mucha suerte!